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Entrenamientos, Kayak de mar, Kayak Surf, Outrigger, Stand Up Paddle

Entrenamiento 31.10 al 5.11.2011

  Esta semana los entrenos empiezan con un Control de Aparatos, que nos hara una evaluación del deportista, la eficacia del entrenamiento y su constancia.  En este tipo de controles se analizan varios parametros por parte del entrenador :

 a) Que capacidad de tabajo a realizado a lo largo del Mes. 

b) Su acapacidad de controlar los tiempos y su capacidad de analizar su estado fisico mientras trabaja.

c) Tambien analizamos si tiene capacidad para detectar y analizar las señales que el organismo le envia.

  El Lunes control de Aparatos 1 X 1 En los siguientes ejercicios : Planchas / Abdominales / Pres Banca / Lumbares / Barras / saltos laterales / Triceps / Giros / Cuerpo a Tierra.  Se hace por parejas y el compañero contara el tiempo y el numero de repeticiones.

 Martes descanso : Miercoles Tendremos un control de Carrera sobre la distancia de 5.500 mts. . Jueves Descanso. El Viernes saldremos al agua con el fín de rodar unos 10 km a R1. Asi mismo el sabado otra salida al agua para Rodar otros 10 km a R1 o como maximo a R2.

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