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Entrenamiento 23 al 28.12.2012 Kayak y Paddle

Este viernes, hemos tenido un entrenamiento sobre una distancia de 8.500 mts. A ritrmo de carrera y con casi 20 palistas de distintas edades.He sacado conclusiones en base a lo visto.

El Lunes 23 : Saldremos a remar sobre la distancia de 10 km. Y tendremos despues de 30 minutos a R3. Serie de 1 / 4 /6 / 6/ 4 /1.

El Martes 24 : Remaremos a R3 durante 30´ y despues de forma gradual haremos series cortas de no más 40 paladas hasfín de entreno.

El Miercoles 25 : Tendremos una carrera de 5.000 mts, volviendo a gim con el fín de realizar un entreno de fuerza¨: Press Banca / Torsión con pesas / Abdominales / Impulsión con Pesas / Trapeción / Elevaciones / Remo en seco con pesas de 2 a 2,5 kg / tracción . 8S de 10 a 12 R con movimientos muy lentos.

El Jueves 26: Descanso .

El viernes 27 : Volveremos a realizar un entreno con las piraguas y sin freno, distancia 8.500 mts.

El Sabado 28 : Saldremos a Rodar, y buscaremos el aspecto técnco del paleo etc.

Los palistas del Paddle, el Juves tendremos salidas desde tierra y 6S de 300 mts de R4 a R5.

Comunicaros que la Actual Campeona de España de Paddle, Patricia Hernández, se encuentra en Fuerteventura con el fín de entrenar a las ordenes de Braulio Dez. en el aspecto técnico y Fisico y con Eric trasladar toda esa información al paleo en el Agua. Patricia forma parte del Equipo Español que acudira al Campeonato del Mundo en Perú.

Acerca de braulioguisa

Enamorado del Deporte

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