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Entrenamientos, Kayak de mar, Stand Up Paddle, Surfski

Entrenamiento 6 al 11.2.2012 Kayak Y Paddle

Al final y dadas las condiciones Metereológicas de más de 35 nudos hemos decidido posponer nuestro partido de Kayak-Polo para el próximo fin de semana.

El Lunes 6 : Y dado que seguimos esperando viento, tendremos un entreno de Gim, y con un control de aparatos. Donde veremos cual esla situación de los palistas.

El Martes 7: Tendremos una salida al agua, rodaremos 6 km a R3 y haremos 8 series de 30″ con una recuperación a R3 de 30 paladas. En total rodaremos 12 km.

El Miercoles 8: Una carrera de 5.000 mts. a modo de Control. Con una salida de 20″ por palista. Y despues tendremos trabajo en el gim 8S x 30R de Pres Banca, Hombro, Tración, Biceps, Remo en Seco con pesas. Entre serie y serie recuperación del compañero debe ser series muy rapidas.

El Jueves 9: Salida al agua, rodando un minimo de 12 km con pequeñas series de 1´ con un minimo de 6S.

El viernes 10 : Calentamiento en el agua, y despues tendremos salidas en el agua desde la playa, con recorridos de 1km total 10 vueltas.

El sabado si el tiempo lo permite tendremos ese partido de Kayak-Polo.
Esta semana por fín publicaran las regatas Nacionales de Kayak de Mar y podremos preparar la temporada.

PADDLE
Dada la cercania del Campeonato del Mundo de Paddle en Peú, tendremos un entreno específico, :Buscaremos rodar esta semana no menos de 20 km y volveremos a insistir en el técnica que nos permita tener mecanizado el movimiento con lo cual volveremos a realizar grabaciones. Y esta semana volveremos a realizar salidas que coincidira con los chcios/as de Kayak. Siempre ha espensas de modificación en función de las Condiciones Metereológicas.

Esto es ACTION

Acerca de braulioguisa

Enamorado del Deporte

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