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Entrenamientos, Stand Up Paddle, Surfski

Entrenamiento 20 al 25.2-2012 Paddle y Kayak

Poe fin el Lues nos llegarán tres Surfski, dos Fenn Elite de Carbono y una Mako 6 Tambien de carbono. Ya estamos en condiciones de entrenar en condiciones similares a lo que nos encontraremos en la Peninsula-

Y avanzar que he propuesto al Ayuntamiento con la ayuda de la RFEP, la actividad de Paracanoepara todas aquellas personas con limitaciones para que puedan acercarse al Mundo del Kayak y del Paddle ua forma de acercar deporte y naturaleza a todas las personas no solo en el plano del disfrute sino con la intención de llevar a algún deportista a la Alta Competición.

Y ahora el entreno de esta Semana :

El Lunes 20 : Algunos deportistas tendran el control de Aparatos y el resto realizaremos un entreno de gim: 1º Pres Banca
2º Biceps 3º Abdominales 4º Triceps 5º Impulsión Piernas 6º Remo en seco. 5S x 100R menos nº3 que se harán 10S, y nº 5º con mancuernas de 20kg.

El Martes 21 : Salida al agua y siempre que el tiempo lo permita no estamos teniendo suerte (dentro de lo que esabamos acostumbrados )12km con series de 30,40 50,60,70 x 5S.

El Miercoles 22 : Intentaremos que todos tengan contacto con la piraguas surfski, y tendremos previamente una carrera de 8.000mts. y 5S X 100 de abdominales y Triceps.

El Jueves 23 : Prepararemos un circuito de 12 ejrcicios de duración aproximadamente una hora. 1º Pres banca 2º Saltos 3º biceps 4º Planchas 5º Tracción 6º Giros con Pesas 7º Impulsión Piernas 8º Aperturas 9º Hombro por delante 10º Giros 11º Dorsal
12º Triceps.

El Viernes 24 : Realizaremos un Entreno Regata a Boya de Lobos con Salida desde el Muellito. Ritmo de Carrera.

El sabado 25 ; Tendremos salidas desde la Playa, 10 salidas con porteos de 200 mts.

Y haremos grabaciones Técnica de todos. En una plabra se traduce en ACTION.
Las chicas/os de Paddle tendremos más sesiones de agua para la mejora de la Técnica aunque cada día la mejora es más importante.

Acerca de braulioguisa

Enamorado del Deporte

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