//
you're reading...
News

Entrenamiento 28 al 3.3.2012


Yo en una semana si el hombro aguanta · Action”
Esta semana nos han llegado por fin las Surfski, dos FENN Elite y una Mako 6, creo que no saldremos del agua con estas piraguas, dar las gracias a Violeta, la representante de FENN en españa por el esfuerzo en que corralejo pudiera tener estas maravillas de kayak.

El Lunes 28 : Tendremos una carrera de 5.000 mts. y sesión gim con : 10S x 30R : H.P. delante, Remo Bajo, H.P.detras, Biceps, Crull, extensión de brazos, Pres Banca, Triceps.
Nota : Los chicos de Paddle, Yolanda, Luis, tendremos sesión de rodar unos 40`y despues sesión de grabación de técnica en seco. Vanesa : Rodar 4km a R3 y despues 4km con series de 40 x 40 con pocas paladas.

El Martes 29 : Salida al agua, de 12km y fín 4 salidas de 300 mts de menos a R5.

El Miercoles 30 : Carrera de 3.000 mts. Y Gim con: a/ Pres Banca b/ Saltos c/ Dorsal d/ Biceps e/ Planchas f/ TRiceps pesas g/ Impulsión piernas h/ Tración i/ Abdominales j/ Hombro k/ Remos en seco. Tendremos un total de 6S con un peso adecuado al deportista, y un total de 40R.

El Jueves 1 : Salida al agua, de 12 km por 4km a ritmo de R3 y el resto a 5 Series de 30×30 40×40 50×50 60×60. Pero que las series esten bien definidas.

El viernes 2: Si las cincurtancias los permiten, carrera a Isla de Lobos con salida en la Playa.

El sabado 3: Ruta Corralejo-Lobos-Hoteles, total 16km.

NOTA : El Miercoles por la mañana para todas aquellas personas relacionadas con el Kayak y Paddle ( y de forma no competitiva ) realizaremos una travesia a Lobos. LLegada a la Escuela sobre las 9.30 salida a las 10 horas, hora de llegada a corralejo 12.30. Logicamente si el tiempo permite esta travesia.

Acerca de braulioguisa

Enamorado del Deporte

Comentarios

Aún no hay comentarios.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: