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Entrenamientos, Stand Up Paddle, Surfski

Entreno Kayak y Paddle 19 al 24.3.2012

He decidido buscar algo que vaya rapido ja ja ja

Han finalizados los carnavales y algunos de nuestros palistas se han disfrazado, estos son.

Empieza la semana, con el día del Padre quien tiene hijos sabra que es o debe ser lo más importante los hijos, y si teneis la suerte de tener una como la mia series afortunados, asi que Felicidades a todos y a los José a las Josefa.

Entreno 19 : Saldremos al agua a remar, calentamiento de 8km a R3 y despues tendremos 6 salidas en masa desde el agua con un minimo de 500mts.

Entreno 20 : Si el tiempo lo permite, volveremos al agua y remaremos 14 km con 5S en los ultimos kms de 200 X 100 .

Entreno 21 : Este dia tendremos circuito de pesas y aparatos, con ejercicios: Pres Banca, Planchas, Dorsal, Abdominales, Biceps, Saltos, triceps, Lumbares, Aperturas, Planchas, Remo en seco, cuerpo a Tierra. Y Tendremos de 4 a 5S, con 1 minuto cda ejercicio sin descanso.

Entreno 22 : Remaremos 12 a 14 km 8S de 100 x 50 cuatro cada siete km. Siempre que se haga adecuadamente, R3 y las series a R5. y se haran seguidas despues seguiremos a ritmo.

Entreno 23 : Intentaremos organizar una carrera salida a las 4 de la tarde, muelle de corralejo, boya de Lobos, acudirán todos los palistas, incluidos los de Paddel´.

Sabado 24 : Salida Corralejo, Boya de Lobos,Hoteles Riu,Muelle de corralejo. Un total de 15 km que se harán a ritmo de carrera.

Recordaros que la Copa del Mundo es en Mayo es decir ya esta, y despues el Campeonato de Canarias que se celebrará en Lanzarote.

En cuanto a Eric, volveremos a insistir en la tracción con pesas que nos permitirá mejorar la corodinación de piernas, con la impulsión, el juego de citura con la tración volveremos a realizar grabación de este ejercicio.

Acerca de braulioguisa

Enamorado del Deporte

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