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Entrenamientos, Surfski

Entrenamiento Junio 2012 Y videos

Iniciaremos esta semana preparando por un lado la Regata del día 16, más adelante en concreto el dia 7 de Julio las 24 horas remando ( Por cierto esta semana confeccionare los Equipos ).

E N T R E N O

Lunes 4 : Carrera de 2.500 mts para empezar la semana. Calentamiento y haremos un circuito de aparatos con pesas :

a) Planchas b) Abdominales c) Remo Seco d) Barras e) Tracion Mancuernas f) Saltos Laterales g) Giros cintura con Pesas h) Biceps i) Abdominales j) Elevaciones k) Lumbares l) Aperturas m) giros brazos n) Extension brazos con pesas. Serian 4S X 20 a 25 R


Aqui os dejo un video de los que podemos ver en el fondo Marino de la bahia de Corralejo. Limpiemoslo Por favor !

Aqui un Enteno enlazado Empezamos por Elevacion de Hombros, Aperturas, Elevaciones fontales, Biceps y finalizamos con Trabajo de Trapecio. Este Trabajo se hace con una carga de 12 a 15 kg en mancuernas . Todos con un minimo de 15 a 20R por 5 a 6S. Eso es action

Acerca de braulioguisa

Enamorado del Deporte

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