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Entrenamiento del 29.10. al 3.11.2012

Empezaremos esta semana con los Entrenamientos pero esta vez lo dividiremos en dos grupos por un lado los Palistas del Kayak y por otro lado los/as Palistas de SUP.
Tenemos que afrontar dos eventos proximos, uno el que celebraremos en Corralejo día 18 de este Mes, de Piragüismo y de Paddle. Donde todos los palistas de Kayak Competiremos ya sea en K1, K2, Guillin, oasis, etc, Y Tambien haremos ese día una regata de Paddle como preparación para el Campeonato de Sup que se celebrará el 30, Noviembre, 1 y 2 de Diciembre en Pajara ( Morro Jable ). Al final haremos una Barbacoa/Asadero de hermanamiento entre todos los Palistas para asi disfrutar tdos juntos de este deporte.

ENTRENAMIENTO DE PADDLE

Nuestro Equipo de guisaaction de Paddle acudirá al Cameponato de Paddle para competir sobre la distancia de 1.5 millas, así que haremos unos entrenos que nos permitan llegar en buenas condiciones a dicho Campeonato.

Lunes : Realizaremos un text si el tiempo nos lo permite, sobre la distancia de 3 km para saber de esta manera que tiempo realiza cada uno en dicha distancia. Despues haremos un entreno en la playa donde combinaremos, paleo, carrera, pesas, y se realizarán entre 6 a 8 Series.

Martes : Paleo a R2 sobre la distancia de 3 km, con cambios de ritmo, de 20 paldas un total de 4 por cada mil, recordando al Palista que ha de modificar la posición de la mano ya que esos cambios de ritmo lo haremos a R4 más.

Miercoles : Rodaremos a R3 a R4 sobre un circuito corto con ciabogas practicando el cambio de ritmo asi como la posición de la mano a la hora de realizar el giro, que pretendemos conseguir que la tabla en ningun momento se paré, sino que todo lo contrario y de esa manera poder salir mucho más rapido y con menos esfuerzo

Jueves : Pasaremos al Gim, con una sesión de Pesas : Hombro por delante, Remo Bajo, Hombro Por detras, Biceps, Crull, Pres Banca, Tricpes. Un total de 5S de 10 x 10 x 10. Es decir Lento muy Rapido, Lento. Al final un total de 200 abdominales.

Viernes : Rodar de 4 a 5km con cambios de ritmo pero de palada larga con fuerza, de 20 a 30 paladas. Y finalizaremos con 5 salidas desde tierra de un maximo de 50 paladas.

Sabado : Realizaremos uun paleo a R2 donde buscaremos la técnica como elemnto importante. Fijandonos mucho en el brazo de impulsión la posición de las piernas y la torsión.

ENTRENAMIENTO DE KAYAK

Como he comentado antes, a esta regata pueden particiapr todos los palistas, ya que será sobre una distancia corta no más de 500 mts, con salida y llega en la playa del Muellito. Se realizará por eliminatorias y vendrán los palistas de Puerto con lo cual conseguiremos un buen numero de competidores. Despues de realizar todas las mangas y llegar a las Finales, todos los Profesionales haremos una regata en K2 sobre la distancia de 500 mts será un Final muy expectacular. Al final del evento un Asadero para recuprar Fuerzas-

Lunes : Carera de 2.000 mts. Y Seguidamente al Gim donde empezaremos un entreno un poco buscando la prueba que vamos a rezlizar que es de explosión y velociad. Por eso haremos : Hombro por delante, Remo Bajo, Bicpes, Remo Seco, Triceps, Elevaciones, Aperturas, Impulsión de Piernas. 10 x 20 x 10, y total de 5 a 8 Series. Es decir muchos kilos ( Todo en función del Palista ) pocos kilos, muchos kilos. Finalizaremos con 200 abdominales.

Martes : Carrera de 2.000 mts. Preparearemos un circuito: Basado en lo mismo, cuando sea con pesas pondremos bastantes kilos, y cuando el ejercicio sea de aparatos lo haremos con la mayor velocidad posible. Planchas, Pres Banca, Dorsal, Triceps Banco), Elevaciones, Impulsion Piernas, Triceps pesas, Abdominales, Tracción, Giro con Rueda. En total 5S de 30 a 40R.

Miercoles : Carrera de 2.000 mts. Si el tiempo lo permite, realizaremos entreno en el agua, sobre la distancia de 1.000 mts, con series de 40 paladas, un minimo de 4 S por cada mil. Al final reazlizaremos un total de 5km

Jueves : Carrera de 2.000 mts. Pres Banca, Fuerza maxima, Abdominales, Todo lo realizaremos en una Piramide.

Viernes : Carrera de 2.000 mts. Trabajo en el Gim, Con series Cortas de Remo en Seco, de 1 minuto más Planchas. Dorsal 1 minuto por Abdominales. Biceps 1 minuto x Triceps en Banco. Tracción 1 minuto x Cuerpo a Tierra. Elevacciones 1 minuto x Aperturas. Finalizaremos con 250 abdominales.

Sabado : Saldremos a Rodar unos 6 km.

Asi que vamos a intentarlo. Esto es ACTION

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Campeonato de Canarias de Stand UP Paddle

Campeonato de Canarias de Stand up Paddle.

Se celebrará el 30 de Noviembre, 1 y 2 de Diciembre se celebrará en el Municipio de Pájara, en la Playa de Morro Jable.

Modalidad RACE / Constará de tres pruebas :

La PRO Race : Masculina y Femenina las medidas de tablas ente 12 y 12,6 pies. Serán 7 millas náuticas y 500 mts en carrera en playa, será únicamente profesionales.

La OPEN Race :
Masculino y Femenino serán 1,5 millas náuticas y 500 mts en carrera en playa, en la que podra participar quien lo desee con todo tipo de tablas de SUP hasta un máximo de eslora de 12 pies.
NOTA: Estas dos pruebas se celebrarán el día 1 de Diciembre.

PRO RACE SPRINT : Masculino y Femenino serán de 0,5 millas náuticas, será únicamente para profesionales. Las medidas de las tablas entre 12 y 12,6 pies.

NOTA: Esta prueba se celebrara el día 2 de Diciembre.

De esta Prueba Saldrá el Campeón y Campeona de Canarias.

Vamos El Club Guisaaction estará. Esto es ACTION

Jean-Luc Malfroid en Fuerteventura

Cette semaine a échoué sur Fuerteventura, Jean-Luc Malfroid de former et de perfectionner sa technique sous la gestion de la santé Braulio Fdez Técncia.

El Palista de SUP Jean-Luc, ganador de varios Campeonatos, tanto en Francia como Suiza, estará una semana en Corralejo y dedicará parte de estos días para recibir un Entrenamiento especifico, tanto en Técnica, como en sistema de Entrenos, Curso impartido por Braulio Fdez.

Desde hace dos años, Braulio se ha convertido en el Entrenador de varios deportistas de Elite de esta modalidad de Stand UP Paddle en la modalidad de Race.

Aqui le dejo varios videos, del Paleo del Sr. Jean Luc que despues corregiremos, para mejorar errores a la hora de palear. Pero es muy importante la actitud del Jean Luc, con ganas de escuchar, aprender y modificar su forma de remar que le llevará a metas más altas.

Esto es ACTION

TROFEO NAVIDAD DE KAYAK Y PADDLE

I TROFEO NAVIDAD KAYAK # PADDLE

FECHA: 18 DE NOVIEMBRE DEL 2012 A LAS 10 HORAS.

En la segunda semana de Noviembre, prepararemos una regata de Kayak, Paddle, asi como en las Piraguas Oasis para que tOdos los palistas puedan disfrutar de un día de Regata. Esta es la primera de dos pruebas que realizaremos, ya que la 2ª será en Puerto del Rosario. La fecha de esta 2ª Regata será el día 9 de Diciembre.

La distancia será de 500 mts. para que la prueba sea dinámica, y podamos reazlizar varias mangas. Será por eliminatorias hasta llegar a la gran final. Aquellas personas que lo deseen podrán tambien competir en Paddle.

LISTA DE PALISTAS QUE REMAN EN k1

RUBEN, MARTIN, NICOLAS, BRUNO, MARIANA, CAROLA, PAULA, THIMO, THICAU,GIADA, YOLANDA, NOEMI, BRAULIO, SERGIO, GIOVANNI ALEJANDRO. ESTA ES LA LISTA INICIAL PERO ESTAREMOS TODOS LOS PALISTAS DE LA ESCUELA CONVOCADOS PARA ACUDIR A DICHA PRUEBA, PUES DESPUES DE LA MISMA DISFRUTAREMOS DE UNA BARBACOA.

INSCRICIONES DESDE EL DIA 20.10.2012-

ESTO ES ACTION.

La travesia a Nado y como Los Piraguistas


Como siempre nuestro club colaboro activamente con la Travesia a Nado que organiza el Club Herbania, tambien acudieron los piraguistas de Puerto. todo un expectaculo aqui algunas fotos.

Entreno 15 al 20 de octubre 2012

GUISAACTION

Bueno Esta semana, mantendremos lo que es la carrera en todos los dias de 4.000 mts. A un ritmo de R2 con el fín de adaptar nuestras piernas a carreras más exigentes. El circuito será dos veces al bristol y controlaremos el tiempo en que realizamos dicha carrera.

Para el próximo lunes tendremos un control de aparatos, que nos dirá nuestra situación fisica y apartir de ese día intensificaremos los entrenos poco a poco.

Comunicar que para principios de Noviembre se organizará una carrera en Puerto de Rodario de K2, K1, oasis, y Paddle. Sobre una distancia de 500 y 200 mts. Será por eliminatorias y en varias tandas teniendo la idea de finalizar a eso de las 13 horas y despues nos comeremos una estraordinaria barbacoa con los compañeros piragüistas de Puerto. Comunicare con una semana de antelación el día, que presumiblemente será un domingo, para que la mayoria pueda acudir.

ENTRENAMIENTO

lunes : Circuito de aparatos: para senior, Juveniles y cadetes. 5S x 50R. PlaNCHAS, ABDOMINALES, BARRAS, GIROS DE BRAZOS, PRES BANCA,SALTOS LATERALES, TRICEPS, CUERPO A TIERRA. FINALIZAREMOS CON ABDOMINALES 150R. CIRCUITO DE PESAS : 2S X 15 A 18R.= BANCA, BICEPS, HOMBRO POR DELANTE, EXTENSION BRAZOS.

Martes: Mantenemos el circuito de aparatos, con las mismas series 5S x 50R, Tendremos las mismas de abdominales 150R. En el circuito de Pesas : DORSAL, REMOS SECO ( 30″) TRICPS, CRULL.

Miercoles : Circuito de aparatos 5S x 50R y abdominales 150R. Circuito de Pesas : TRAPECIO, HOMBRO POR DETRAS, GIRO CON RUEDA, IMPULSION PIERNAS.

Jueves : Tendremos el mismo circuito de aparatos. Esta vez 3 series de 60R. Y circuitos de Pesas : Pres banca 3S x 50R pocos kilos. Tracción 3S x 50R poco kilos y Hombro por delante 3S x 50R.

Viernes : Saldremos a Rodar si el tiempo lo permite, en todas las piraguas que dispongamos de k2 y k1, y aquellos palistas que les falte practica, comiencen a subir en los k1 y en las guillin.

Sabado : salida a rodar a R2 no menos de 10 km.

NOTA : Los infantiles y los piraguistas reciente llegados. El Entreno será al 50% de los senior y Juveniles. Menos la carrera que será de 4.000 mts.. Y el viernes rodaran a R2 dos vueltas al circuito largo.

EL VIDEO DE UN RESCATE DE UN PIRAGÜISTA Y UN kAYAK EN UNA ZONA DE ROMPIENTE MUY PELIGROSA.
RESULTADO: TODO RESUELTO, CON HERIDAS PERO NUNCA SE ABANDONA A UN PIRAGÜISTA.

Gonzalo Romeo ” Un Ejemplo para Todos “

Hace unos cuantos meses, y despues de dedicarme muchos años a practicar el Piragüismo, y enseñar esta disciplina a Adultos, niños/as, despues de conseguir titulo deportivos, de que algunos de nuestros palistas hayan alcanzado metas deportivas Importantes.

Decidi llevar este deporte a aquellas pesonas que tienen dificultadas fisicas y he tenido la suerte de contar con un Deportista como Gonzalo, que esta dispuesto a ganar la batalla a un Ictus Cerebral y sigo pensando que despues de conocer a alguien como este chico, me ha hecho pensar, más bien deberiamos pensar que la fotaleza que trasmite este deportista, su ilusión su icreible capacidad de ver su realidad sin desánimo, sin agotamiento, sin desaliento. Es más, cada día para el es una constante batalla contra su cuerpo, su mente y cada día la gana para mejorar y así poder avanzar al día siguiente para volver a ganar otra batalla.

Dejo este video, de su inicio en el piragüismo, y haremos dos más donde puedan ver lo que este chico va consiguiendo. Al final nuestro objetivo es Isla de Lobos-Corralejo. Espermos poder conseguir en un plazo no muiy largo una piragua más acorde a sus condiciones fisicas.

Gonzalo : Felicidades esto es ACTION.

El Mejor Piragüismo ! Esta Asegurado ! En los más Jovenes

Despues de años de trabajo, hemos conseguido que la Escuela Nautica, por medio del Club Deportivo Gusiaaction tengamos asegurado el Futuro del Piragüismo-Kayak de mano de unos chicos/as que ponen entusiasmo, ganas y diversión por un deporte, que esta envuelto dentro de la naturazleza, dentro del pasiaje, del luz, Sol, Arena. Estamos dentro de un entrorno privilegiado, unas/os deportistas que a buen seguro aprenderan, el respeto por el entorno, el compañerismo, el sacrificio y que el esfuerzo personal es una gran satisfación.

Aqui les dejo con unos videos de este maravilloso grupo de piragüsitas del FUTURO.

Esto es ACTION.








Proximos Eventos en Guisaaction.com

El proximo sábado, se realizará la Travesia a Nado de Lanzarote a Corralejo, la organización ha pedido a nuestro club la participación de aquellos piraguistas para que acompañemos a los nadadores desde la mitad de la Travesia hasta Corralejo. Habrá otro club de Lanzarote que realizará el recorrido completo, nosotros solo haremos la mitad. Aquellas Personas que lo deseen y siempre que el tiempo lo permita nos reuniremos el sábado a eso de las 11 de la mañana del sábado para preparar las piraguas y hacer nuestro entreno dirección lanzarote hasta que encontremos a los primeros nadadores que acompañaremos para su seguridad. Despues como no, una buena comida a la que seremos invitados y unas camisetas conmemorativas.

El domingo tenemos otra travesia, tambien a nado, organizada por el Club Herbania, donde cada año nuestro ” Club Gusiaaction ” colabora en la seguridad de los nadadores en una Travesia que se hace su salida desde la Isla de Lobos ( Punta Marrajo) hasta Corralejo con llegada a la Playa del Muellito.

Todos aquellos piragüista del club que quieran puede acudir a este evento que es muy bonito, vistoso y donde nuestra colaboración es vital para que ningun nadador se sienta desprotegido o desorientado en dicha travesia. El domingo quedaremos a eso de las 10 de la mañana para empezar a organizarnos, recordar que debemos ir hasta la isla de Lobos, muy cerca del recorrido corto que solemos hacer, es decir entre ida y vuelta a ritmo tranquilo unos 6 km.
Por supuesto, despues iremos a comer invitados por el Club Herbania, Paella, Garbanzada, bebida etc. Y una camiseta que nos distinguira como colaboradores de este Evento, que este año contara con más de 230 nadadores.

Y Por ultimo, y esto va de carrera, hay una carrera que se organiza en Corralejo, una 1/2 Maraton por las Dunas, pero no vale sustos nosotros haremos la carrra de 8 km, puede ser bonita y una forma de disfurtar de un deporte diferente. Esta carrera, sus bases estan la Web Dunas de Corralejo Media Marathon.

Vamos chicos vamos a demostrar que este club puede hacer casi cualquier cosa. ESTO ES ACTION.

Aqui dejo los carteles: Informativos

La Cena de los ” Guisaaction ”

Hemos reunido a un grupo magnifico, y muchos que no pudieron acuir, pero en el fondo estaban. Sonreimos y disfrutamos de estar juntos y razlizar una actividad que nos une. Todos somo uno y uno iremos todos. ACTION