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Entrenamientos, Surfski

La Preparacion al Cto. del MUndo 2014

La Preparación Física:

De momento seguimos con nuestro programa de trabajo diario. Levantarse temprano prepararse un buen desayuno, y en mi caso y aunque lo intento no soy capaza de tomarme mas que un café un par de plátanos. Después a la 9 salimos a correr de forma suave entre 8 y 9 km con el fin de mantener las piernas agiles y frescas. Ahora es y una vez finalizada la carrera cuando ya mi cuerpo admite algo de comida. A la una la Comida, un poco de descanso y a las 3,30 cogemos la Surfski y remamos unos 10 km de forma suave para empezar a tener sensaciones en el agua, ( dos meses sin pillar la piragua es mucho ).

Hacia el Mundial

Una vez finalizado, cambio de ropa y ahora es cuando corremos otros diez km pero ya a ritmo fuerte entre 4 y 4,05 el km. Hoy es la primera vez que en el 10.000 bajo de 40 minutos con un tiempo final de 39,45, eso si acabo seco. Aquí la telimetria de este día.

Control de Carrera 10.000

Y ya mañana tendremos sesión de Gym, pocas pesas en cuantos a la carga de kilos y 4S de 30″ x 30″ de Pres banca + Dorsal + Bíceps + Elevaciones + Hombro por delante + Paleo en Seco + Triceps en Banco + Extensión de Brazos. Como mínimo en la zona de trabajo se debe realizar de entre 60 y 70 repeticiones.
Conclusión o llego en condiciones a las pruebas del 2014 o quedo en el intento pero no se abandona nunca.
Asi que MAÑANA ES CON SEGURIDAD MAS Y MEJOR.

Acerca de braulioguisa

Enamorado del Deporte

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