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braulioguisa

Enamorado del Deporte
braulioguisa ha escrito 219 entradas para Club deportivo Güisa Action

Entreno en la Palma

Viaje a la Palma del Equipo Avutarda Maxiroga, comandando la nave Anital Total y un grupo de deportistas magníficos, y por supuesto ellas las Mas elegantes y simpáticas de todas las que acudieron al Cross de la Palma que era el Cto. de Canarias y que al final se anulo por alerta, esa que casi siempre cuando se anuncia suele lucir el Sol,  como así fue, al final nada de competición pero si un fin de semana de mucha Risa, buena convivencia y un entreno de lujo por la calles de la Palma.

 

Así que aquí les dejo algunos de los vídeos donde refleja la risa y el deporte hace unión.

 

 

 

 

 

 

Aquí se ve claramente que se esta gravando me pillaron,

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Volcán de Escafranga Trail

Este Domingo día Trece acudiremos a la Carrera Volcán de Escagranga,  una carrera de puro Trail, donde combina rapidez, una hermosa y dura subida con una bajada técnica, por la falda del Volcán.

Es una carrera de 11 km donde también nos acompañaran aquellos que la disfrutarán caminando. Los primeros 4 km se tornará muy  rápida, una buena noticia para aquellos que este terreno Trail no se nos da demasiado bien, para llegar a una subida de 1 km tremendamente dura como dice mi Amigo Ruben Novoa ” Rompecorazones” pero lo que nos espera cuando coronamos esta fantástica subida son unas vistas, que es obligada una parada y perderse unos minutos para disfrutar de una visión Hermosa.

Después iniciaremos una bajada ciertamente rápida pero muy técnica donde la concentración no puede desaparecer en estos 3 km aproximadamente de bajada, eso si la belleza del paisaje no nos abandonará en ningún momento de la carrera. Al final otros 3 km para los asfaltateros como yo, que por fin dejaremos de sufrir jajaja.

así que darles las gracias a todos aquellos que han hecho posible esta carrera, con un trazado perfecto, bien marcado y una prueba que se nota has puesto mucha ilusión y trabajo. Así una carrera que conjuga Deporte y el conocimiento de unos paisajes que sino fuese por estas carreras algunos/as no sabríamos ni que existían.149387_1506039452870837_4085218850347627402_n

 

Seguimos En Carrera

Este año 2016 sigue por buen camino de cara a las pruebas que he estado afrontando y aquellas que tengo programadas de cara a finalizar esta temporada.  La última fue la subida al Repetidor de Gran Tarajal, donde es una prueba dura, donde 800 de arena tanto para la salida como para la llegada a eso se le suma una subida del 23% altamente técnico y donde una bjada es frenética, y todo esto siendo una prueba Nocturna. Al final quede 11 en la General y 6º en la categoria de Veteranos de más de 35 años.

Ahora estamos preparando la Carrera Nocturna de las Palmas de Gran Canarias, y la que es la Más Importante la Carrera Madrid Corre Madrid donde habrá un total de 10.000 atletas en la disciplina de 10km. se reuniran los mejores Deportistas Nacionales e Internacionales. Repetidor 2

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Me decidi a ir a una carrera en Lanzarote, era una carrera Nocturna y animada por Anita, del Club Avutarda-maxirgoa arranque para alli. Lo bueno de todas estas carreras es que cada una de ellas encuentras a gente maravillosa, personas que estan en el deporte por mil y un motivos pero que todos/as tenemos un vinculo común el amor por el deporte.

Esta vez el Guisa defendio los colores del Club avutarda-maxiroga, y disfruto de la compañia de los atletas de este club que si Benito, Mara, etc, y etc, y como no de Chago un piragüista de primera que nos acompaña en cada carrera, aunque el lo de correr, na de na.

Fuer una carrera bien iluminada, Música, buen ambiente y con casi 1.000 participantes y yo fue eso lo que creo ocasiono errores de organización, que espero para el proximo año queden subsanados, ya que esta prueba por su ubicación puede ser un referente en las pruebas de Atletismo.

Sali como siempre y esto ya no lo puedo cambiar, como un caza, en el grupo de cabeza y eso que la salida, no fue por cajones y tanto la disciplina de 5 km y la de 10km tuvieron una salida conjunta, esto creo que se debe cambiar.

carrera nocturna 3El caso es que el primer 5000 lo pase en 18,22 ,demasiado rápido, dado lo sinoso del recorrido y claro lo fui pagando a lo largo de los otros 5 mil fui manteniendo mi ritmo duras penas pero a falta de 4 km la senior Esther que a la postre sería segunda en su categoria paso al lado mio y la segui aguantando un duro rimo no pude acerle ningún relevo aunque cuando me lo pidio pero carecia de ese segundo para poder darle ese aire que se merecia pero no podia, al final en meta le di las gracias y yo fime una tarjeta de 38,40.

Ahora toca la carrera Fundacion Puertos, carrera tambien muy rápida donde el año pasdo subi al podium con el atleta Martin Fiz. Vamos a ver como sale este año. Lo que si es ciertos es que este Domingo día 15 a las 9 dará el pistoletazo de salida y espero que sea MAS Y MEJOR.  Al final la carrera de Funndación Puertos fue bonita y una Medalla de Plata y un 32 en la General de mas de 7oo atletas, no puedo pedir mas. Ahora toca descansar.

 

La Maraton Gran Canarias 2016

Este año no podía faltar a la cita, en una prueba que tiene todos los ingredientes para convertirla en un prueba de referente. Estamos hablando de mas de 7.000 Atletas, y con un más que aceptable 3.000 corredores en la distancia de 10 km que es mi especialidad. LLegue el sábado casi sin pensar, y una vez recogido el Dorsal y la credencial me fui a mi hotel a descansar y preparar la carrera.  La verdad es que llegue un poco tocado de la zona de la espalda, las sensaciones no eran buenas ya que la última semana había entrenado pero de forma suave, tenia que proteger mi espalda no podía ir a más.

Ya el ambiente el sábado era excepcional, muchas caras conocidas pero sobre todo una inmensidad de atletas, de todas las edades y todas la Nacionalidades, es una prueba de carácter Internacional.

La carrera estaba preparada su salida a eso de las 8,20 de la mañana y la entrada en los cajones que se asigna a cada corredor ( el Cajón se asigna pro el tiempo que acreditas ) estaba prevista para las 7,50. Yo tenia el Cajón 1 para aquellos que tienen tiempos inferiores a 40 minutos, yo había acreditado 38,26.

Así que de forma puntual entre en el Cajón y me puse a calentar sin perder un minuto tenia que poner mi espalda en orden conmigo mismo, y pedirle que tenia que aguantar hasta acabar la prueba. El calentamiento fue bueno y el dolor empezó a desaparecer. Y falta de unos minutos para la salida la tensión se mascaba, ya cado uno estábamos colocados lo mas cerca de la cinta, es importante salir lo más adelante posible y rápido para evitar golpes, tropezones y la más temible una caída.

En una carrera tan multitudinaria esto es básico para coger un buen ritmo, y correr suelto y cómodo. Esta claro que yo viniendo de la piragua en una salida, es muy difícil que no este adelante y me coja durmiendo, eso es casi imposible.

Así una vez el disparó salí como un tiro y enseguida ya esta a buen ritmo con un nada despreciable 3,44. Que fue danzando para arriba y para abajo en función del terreno, hice una buena carrera quizás se me atraganto en el km 6 donde un viento frontal, hizo que mis piernas lo notasen, y fue donde mi espalda me dijo, quieto no te pases que no llegas, pues para contra viento tenia que tirar un poco más de cadera y eso ya no lo podía hacer, así que sufrí bastante, hasta que llegue a las Canteras, donde el viento casi nos pillaba de espaldas y pude volver a soltar las piernas. Aunque ya no tenia mucho margen para la espalda que ya me estaba tirando de lo lindo, pero ya a esa altura y después de 8km ya no le quedaba más remedio que llegar a META.

Al final 5º en mi categoría, muy contento esta calro que cuando hay tanto nivel pisar el cajón ” ye ” complicado pero eso lo hace más interesante y más meritorio un quinto puesto;  y un 112 en la General Absoluta de como dije más de 3.000 Corredores. Como detalle ver como marca mi Garmin me dice que los primeros 500 mts. marcaba un tiempo entre 3 minutos y 3,20 no esta nada mal.

Así que ahora toca descansar y volver un poco a mi deporte favorito el Surfski y empezar con el Mar, para disfrutar este maravilloso deporte.

 

Lanzarote Internacional

GüisaAction_Logo_RGBLo cierto es que cuando se va a una carrera de este nivel uno disfruta del deporte, del ambiente la gente, en una palabra quieres repetir.  Esta vez era la última carrera del año en Atletismo, una temporada larga y con duros entrenamientos para poder mantener el Nivel competitivo y estar para disputar los pódiums.

Esta carrera de Lanzarote ( Coste Teguise) con un nuevo trazado, desde Arrecife hasta la Meta situada en Costa Teguise ( Hotel Sand Beache) se presumía dura, y a si lo fue, exigente con muchas vaguadas, y cuestas que dificultaban poder mantener un buen ritmo.

Al final el objetivo de subir al pódium conseguido y nada menos que la Medalla de Oro como colofón a una buena temporada y ya con el Objetivo de Correr la San Silvestre en Corralejo, pero esta vez con mi Nieto, será su primera carrera y la más Importante Para mi.

 

Corre Madrid

Bueno una nueva Carrera, esta vez de carácter Solidario contra esa Terrible enfermedad que azota a muchas Familias, El Cáncer, que no importa de que tipo sea, es algo que una vez entra en una familia, no solo es el paciente quien sufre la enfermedad sino esta también se traslada a la familia donde el desgaste para los familiares es algo que solo lo saben quien han tenido un enfermo. Así que esta vez parte de la inscripción fue para Bomberos Sin Fronteras, y para los Enfermos del Cáncer.

Llegue el día 19 y una vez recogido el dorsal tocaba descansar y analizar un poco el recorrido y ver las opciones. Al día siguiente y a la misma hora 9,30 cuando se celebraría la carrera del día 20 salí a correr un rato y aproveche a realizar parte del Recorrido, un total de 8 km a ritmo muy suave, vamos lo que yo llamo carrera de disfrute de paisaje.

Una vuelta por Madrid y de la Mano de mi amigo Paco, pude disfrutar de ese Madrid que muchas veces ni sabemos que existe por lo menos yo, así que visitamos y disfrutamos de una gastronomía espectacular unos bares así como restaurantes con decoración muy bonitos. No podemos de dejar de por la Calle Cava Baja de Madrid muy cerca de la Plaza Mayor y donde Paco en su bar de Tapas y Vinos ” La Concha” disfrutaremos de unos extraordinarios vinos, y buena gastronomía.

Y ya el día de la Carrera, a las 9 de la mañana ya estaba en la zona de carrera, previamente un buen calentamiento que llevo unos 3km calentamiento y a las 9,15 dentro de cajón salida. De forma puntual a las 9,30 se dio la salida como siempre muy rápida y esta vez con muchísima gente lo que hacia que colocarse rápido en los puestos de arriba era fundamental, de esta manera los primeros km fuimos de 3,25 a 3,40, después una vez metido en la carrera mi ritmo fue de 3,50 cómodo, realmente me encontraba bien, buena respiración y las piernas frescas, eso me daba esperanza, más cuando todo los que optábamos a pódium estábamos agrupados.
Pero cometí dos errores el primero no leer adecuadamente la carrera eso me hacia perder un metro por km en relación con el resto, mi carrera fue de 10 km 100 metros eso son muchos segundos si quieres ganar, y el segundo fue que la falsa cuesta de Cibeles, Puerta del Sol hasta la entrada al parque del Retiro se me atraganto, y eso que apenas era un km pero las piernas me dejaron de ir y me bloquee perdiendo contacto con este grupo de corredores que a la postre se repartirían los puestos de honor. Una vez consultada con mi amiga Anita Toral, el motivo de este bloqueo es, fácil una salida rápida, demasiada rápida para mi, con un final en cuesta pasa factura y eso es lo que sucedió. Para la próxima aprendo si quiero ganar.
Pero muy contento 6 en la Categoría a escasos 25 segundos de mis contrincantes y 113 en la General de un total de cerca de 10.000 corredores. IMG_20150918_184517[1]

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Empezamos a Entrenar

Después de un pequeño accidente domestico donde me seccione el gemelo Derecho 8 centímetros, pero con suerte por que no toco zonas importantes como: tendón o haber dañado el musculo del Gemelo, al final quedo todo en unos cuantos puntos y unos días de Stop, que al final vienen bien.

Ahora a escasos días de volver a entrenar y como objetivo prioritario un Par Pruebas de Atletismos en el Mes de Agosto con el fin de volver a coger ritmo de carrera y llega lo Mejor posible al 20/09/2015 en Madrid donde mi objetivo de ver en el marcado el 37 en los 10 km.

Y el 30 de Agosto con la ilusión de Acudir a una Prueba en Veracruz ( Mexico) donde el Club 100% kayak Veracruz organiza una prueba de Kayak de Mar sobre la distancia de 13 km, esperamos poder estar lo mejor posible y disfrutar de la hospitalidad de la Tierra de Mexico y de mi amigo Segundo. Una Prueba donde acudiré con el Equipo Nacional, representado a España.

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La Temporada 2015 Avanza

Ya vamos camino de la Mitad de la Temporada, Carreras, Piragüismo y todo con mucho entreno, así como horas y horas de entreno.

Este año llevamos una temporada buena, con la Satisfación de poder subir al pódium en la Mayoría de la Carreras, y en alguna ocasión poder estar a lado de mitos vivos del Deporte del Atletismo como en la última carrera donde pude disfrutar de la Compañía de Martin Fiz en donde el se alzo con la Medalla de Oro con poco más de 33 minutos en el 10 Mil y yo con un tiempo de 38,46 mi mejor Marca desde que hace ya 14 meses me inicie en esto del Running.

Así que voy de carrera en carrera, ya que he conseguido disfrutar de este nuevo deporte, nuevas sensaciones, nuevos amigos, nuevos retos y la alegría de poder estar entre miles de Deportistas, algo que el kayak según va evolucionando el Deporte cada vez somos menos, lo bueno es que los que hay en España en lo que se refiere al Kayak de Mar son excepcionales, no solo a Nivel Nacional sino a Nivel Internacional.

Este año he acudido a una Prueba de Kayak de Mar, el Cto. de Canarias, he acudido pues la prueba se celebraba en la Isla de Fuerteventura, en concreto en Puerto del Rosario. Lo cierto es que no había entrenado mucho, ya que me había centrado en el Running, pero así y todo el último Mes intente acumular km. para poder competir dignamente, no solo por mi, sino de cara a mis contrincantes/deportistas que se merecen que cuando se acude a una Competición, no una prueba popular, se debe presentar en las mejores condiciones posibles, ya que sino fuese así, para eso estas la pruebas populares.

Lo cierto es que el entreno de running me permitió tener un aeróbico muy bueno, y eso hizo que después de una mala salida pudiese enganchar con la cabeza de la carrera, no sin sufrir mucho, mantuve el tipo durante 10km pero después ya las fuerzas me fueron fallando y perdí el contacto con los que a la postre compartieron pódium conmigo, una Medalla de Bronce que me Alegro mucho, lo cierto es que remar es algo Mágico.

Ahora mantengo los entrenos con Yassim, todo un lujo poder compartir carrera y entreno con este deportista que hace que el correr sea algo fácil, cómodo, sencillo y he conseguido evolucionar mucho, en cuanto a técnica y mejora de Marcas.

Dentro de unos días iremos a la Carrera Nocturna de Gran Tarajal, una carrera muy bonita, vistosa y entretenida donde promete ser una carrera ciertamente rápida. Esta nos servirá de preparación para la siguiente prueba internacional que será en Lisboa, y la de Carrera de Madrid por Madrid, en Setiembre.

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Carrera Fundación Puertos

Carrera Fundación Puertos / Por fin llega esa carrera que esperas después de casi un año, entrenando, compitiendo, intentando mejorar en cada zancada. Llego ese día, me marche a Las Palmas de Gran Canaria a disputar la Carrera Fundación Puertos, una prueba que ya el año pasado había diputado y donde obtuve un segundo puesto detrás de un mítico Atleta el Sr. Abel Antón.
Y digo llego ese día, pues buscas que el día de carrera todo confluya, sensaciones, tiempo, asfalto, climatología, etc, etc, vamos un largo etc. Dado que la carrera de Madrid no me había salido demasiado bien, a pesar de la caída toda la carrera fui con malas sensaciones, no encontré el ritmo en ningún momento y dese el minuto uno hasta el final no fui bien, y llegue descalabrado y eso se debe buscar la raíz de esa situación.

Así que para esta carrera cambie parte de lo que había hecho previo a la Carrera de Madrid, y una de las cosas, es una buena recuperación de cara a la carrera de Las Palmas, la semana antes de la Carrera Fundación Puertos decidí descansar y apenas el entreno se baso en trotes muy suaves, algo de natación y poco más, casi todo lo contrario a la anterior donde esa semana realice un entreno menos fuerte, pero con carga en GYM, carrera al 80% etc, y eso me llevo a llegar al día de la carrera muy tocado.

A esta carrera llegue fresco, sicológicamente muy fuerte y con ganas, además de llegar con ansia, buenas sensaciones. El día anterior un trote con Martin Fiz de unos 6 km a un ritmo de 6m km, como no, escuchando a este campeón del Atletismo uno aprende mucho.

El día de la Carrera, salida a las 9, en el Intercambiador con dirección a la Zona de Puertos, es una carrera rápida, con ciertas subidas no muy pronunciadas, y con más de una curva y contra curva que nos hacían hacer desaceleraciones para después volver a coger ritmo. Me levante a las 7,30 de la mañana y como dos plátano y agua para hidratarme, aunque las condiciones climatológicas eran casi perfectas, apenas viento y cierta frescura en el ambiente que hacia que la carrera fuese cómoda. A eso de las 8,15 de la mañana empiezo el trote para iniciar el calentamiento corro y hago estiramientos durante 3km y a eso de las 8,45 nos avisan para entrar en los cajones de salida, yo busco el cajón y es cuando empiezo a realizar algunos sprints cortos pero intensos, de cara a la salida que como siempre será rápida y complicada.

Mis sensaciones eran buenas, tranquilo, concentrado pero con una más que máxima tensión controlada. A las nueve en punto disparo de salida y durante los 3 primeros km el ritmo es alto pero me encuentro bien, y eso hace que baje un poco el ritmo pero sigo por debajo de 4 minutos el km, y lo mejor, es que la maquinaria me decía que todo iba bien, en el km 5, primer avituallamiento un poco de agua y pendiente del gel que llevaba, pues en caso de ver un decaimiento o ver una alarma en el sistema lo hubiese tomado para recuperar, pero de momento no lo necesitaba, así que afronte los últimos 3km con cierta bajada y con un estado muy bueno volví a mirar el GPS y seguía por debajo de 4minutos el km y me animo a seguir empujando y cuando ya veo la meta veo a lo lejos el 37 así que hago un último esfuerzo y empujo con toda mis fuerzas y consigo llegar a Meta cerrando el Crono en 38,46, así que ahora SI, SI, Si lo conseguí.

Y a la hora de subir al Pódium, el ganador fue MARTIN FIZ, y yo tercero, una foto que me llena de orgullo, ya que poder compartir con este Campeón de Mundo espacio es algo que no puede estar al alcance de muchos.

Ahora ya a pensar en el Cto. DE Canarias De kayak, que aunque no tenga muchos km, intentare ponérselo difícil a mis oponentes, tengo esta semana para acumular km y ver como llego para el día 30 de Mayo, son un total de 15 km así que habrá que dosificar si quiero llegar entero y optar al pódium. IMG_20150516_170441

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