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Stand Up Paddle

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Final Clinic Alexander

Bien hoy ha finalizado el Clinic de Alexander donde se ha hecho una semana completa, donde la técnica ha ocupado parte importante de este Clinic. A sido muy gratificante ver como venia remando y las mejoras que ha obtenido y a que buen seguro le reportarán mejorar sus posiciones en los Ranking Nacionales e Internacionales. La colocación de las piernas, los brazos las piernas etc, han sido la base de un entrenamiento.


Un entreno donde se combina, agua, Carrera y pesas con el fín de buscar un agotamiento muscular y su capacidad de recuperación.

Al final objetivo cumplido, ha demostrado una gran capacidad de resistencia y un buen aeróbico.

Felicidades Alexander. Mañana Más y Mejor.

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Clinic Alexander Stand Up Paddle

Estos días tenemos en Fuerteventura como casi todos lo Meses, deportistas venidos de distintas partes del Mundo con fin de Entrenar y recibir las clases de Técnica de Stand UP Paddle, técnica de paleo que desde hace varios años imparte Braulio Fdez. a distintos/as deportistas Internacionales. Estos días nos acompaña Alexander que venido de Alemania, esta disfrutando de la Isla de Fuerteventura y trabajando muy duro para conseguir los objetivos que nos hemos planteado para esta semana.

Empezamos el Lunes 23 con una tabla 12,6 de NAISH, tabla que facilito la empresa LINE UP de Corralejo. El entreno consistió en unas primeras grabaciones de su técnica, su estilo y postura en la tabla. El martes ya se procedió a trabajar durante casi dos horas,( en el agua con su tabla Naish ) cual es la postura adecuada, cuales son lo movimientos que permitirán optimizar el rendimiento del paleo. Fue un día duro, pero satisfecho pues Alexander ha llegado con una gran intención de mejorar y mejorar mucho, y esto para un entrenador es todo un aliciente.

Aquí les dejo algunos de los más de 30 videos que de momento hemos realizado.

Llegada con sonrisa y después………… Uffffff

Ya hoy Miércoles tuvimos trabajo en el Gim, donde se le realizó un text, que consta de 9 ejercicios y que me dirá cual es su condición física. Lo cierto es que Alexandre se ha comportado muy valiente en este trabajo y a pesar de su sudor ha completado un text realmente bueno, donde destacar su buena condición Aetobica.

Cto. Canarias De Sup en Fuerteventura

Aquí tenemos las imágenes del Primer Cto. de Canarias de SUP que se celebro en Morro Jable, donde una gran organización una magnifica participación de palistas, da inicio a lo que a buen seguro serán más pruebas a partir de ahora.

I Campeonato de Canarias SUP

El I Campeonato de Canarias de SUP, ya se ha hecho en Morro Jable, una bonita experiencia, con gran Apoyo Institucional, por un lado la Concejalía de Deportes, El Concejal Deportes en todo momento involucrado en el evento, gracias a Protección Civil, Al Servicio Maritino de la Guradia Civil, Policia Local etc. Fue un bonito evento, con viento que rondaba los 20 nudos, un circuito muy exigente de no más de 4 k, para los PRO RACE fue de dos vueltas para el OPEN RACE de una vuelta. Se hizo duro y muy Técnico.

El Equipo Guisa Action, acudio con 6 Palistas, Luis, Branislav, Eva, Sonia, Braulio y SAnirav. En PRO RACE Gano Branilav todo un poderío en el paleo donde la condiciones no eran las idoneas, ya que llevaba una tabla de 25 de Fanaticc, rápida, pero estrecha para estas condiciones. Sonia ha ganado en Feminas PRO y demostrando una gran condición física. Nuestra compañera de Checoslovaquia Eva gano en la Categoria Open Femenina y su marido quedo Tercero en la Catergoria OPEN RACE, siendo Medalla de oro Braulio.

al Final Un Gran día y mejor Experiencia. Gracias a todos y sobre todo a mi hija que en el último tramo de la carrera y cuando el gemelo habia dicho stop con su aliento llegue a meta.

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Campeonato de Canarias de Stand UP Paddle

El Proximo fín de Semana de Marzo los días 22 y 23 se celebrá el Primer Campeonato de Canarias de SUP. Esta prueba se celebraráen Morro Jable. Aqui les dejo la informaciónde horarios etc.

Las inscripciones tendrán un coste de 10€ para:

– Pro Race

– Sprint Race.

Para la modalidad de Open Race 10€.

Cada prueba tendrá un coste de 10 €, ahora bien si el participante participa en 2 o en 3 le saldrá también en 10 €

Viernes 25 de Enero:

* 19:00 Check-in Competidores

Lugar: Escuela Náutica de Jandia – Muelle de Morro Jable

* 20:30 Festejo de Bienvenida

Música en vivo y picoteo

Lugar: Escuela Náutica de Jandia – Muelle de Morro Jable

* 23:00 Cierre.

* Sábado 26 Enero:

* 11:00 Breifing competidores

Lugar: Playa de la Cebada

* 11:30 Competición Pro Race y Open Race.

* 14:00 Comida (playa de la Cebada).

* 16:00 Sprint Race.

1ª Prueba.-

OPEN RACE en la que podrá participar quien lo desee con todo tipo de tablas SUP hasta un máximo de eslora de10 y 12 pies. La distancia es de 1,5 millas náuticas y 500 metros en carrera en playa.

2ª Prueba.-

PRO RACE SPRINT en podrán participar todos los participantes. Las medidas de las tablas serán entre 10 y 12.6 pies. La distancia es de 0,5 millas náuticas.

3ª Prueba.-

RACE que será únicamente para profesionales. Las medidas de las tablas para esta disciplina serán entre 12 – 12.6 pies. La distancia es de 4 millas y media 500 metros en carrera en playa. De esta prueba saldrá el campeón y campeona de Canarias.

Estas pruebas consisten en diferentes circuitos que el participante tendrá que realizar, siempre intentando tener el mejor tiempo y llegando a meta, los slalon se balizan con diferentes boyas en la mar como en tierra, y serán monitoreados por diferentes jueces que se encontraran localizados tanto en tierra como en la zodiac acompañante.

Así que ya sabeis animaros a participar. Esto es Actión

Nuestra Juventud en el Kayak y el Paddle

Aqui les dejos parte de esos niños/as que cada dia pasa por nuestro club a fín de empezar a disfrutar del Kayak y del Paddle. Ademas de conocer estos deportes tienen la suerte de poder encontrarse a grandes Figuras de estos Deportes.

El Guisa y RicardoDisfrutando del Kayak
Asi da gusto disfrutar del deporteUna temperatura ambiental de ensueñoEl Paddle entre los jovenesDos niñas para el FuturoDCIM100GOPRO

willian Frederick y el Coach Braulio

La Nueva Generación de Palistas de Stand UP Paddle, ya tenemos a nuestras dos primeras palistas, a buen seguro la familia de palistas de Paddle irá en aumento.

Paddle en Corralejo

Braulio y willian

La Prepración para Perú 2013

Llevo dos semanas de entreno, perfeccionamiento tanto técnico como fisico de Eric y de Olivia se incorporado un nuevo Palista Luis, con unas grandes cualidades para este deporte.

Las Mejoras de Oliva son realmente sorprendentes de un primer text donde la condición fisica era escasa y su técnica muy pobre, he visto como cada día se esfuerza por entender y mecanizar los movimientos Técnicos por otro lado complicados dado que su paleo son muy diferentes y si añadimos que hay que eliminar y desterrar la forma de palear que hasta ahora hacia, hace que su esfuerzo y concentración en cada entreno sea extenuante, pero cada día esta chica más me convence que realmente quiere conseguir estar en lo más alto de este deporte.

En cuanto a Eric un profesional que se ha colocado entre los mejores sigue su preparación de forma muy estricta y cada día consiguiendo poner su maquinaria a punto.

Entrenos Eric y Olivia

Ya llevamos dos semanas de entreno de cara a la preparación del Campeonato de Mundo en Perú y el trabajo y el esfuerzo de estos dos deportistas me llena de satisfación. Aqui unos videos de dos Palistas de Elite.

Entreno Kayak y Paddle del 31 al 6 del 2013

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 1 AL 7 DE ENERO

Lunes :

Carrera de 20 a 30 minutos sustituibles por bici, con cierta presion en el rozamiento en el caso de ser estatica. a Ritmo suave es decir a R2

Piramide de Pres ; 25kg x 12R 30kg x 10R 35kg x 8R 40kg x 6R 45kg x 4R 50kg x 2R 55kg x 1R y despues se baja a la inversa.

Si estos kilos pudieran ser muchos para ti empieza por 20kg y sube en la misma proporcion osea de 5kg en 5kg.

Despues 4S de : Planchas 40 R más Pres Banca 15kg x 40R

Despues 4S de : Triceps 40 mas Tración a una mano 8 kg x 40R.

Martes :

Seguimos para todos los dias con el mismo tiempo en carrera, a excepcion del Viernes, que haremos el recorrido pero a R4 es decir con exigencia en cuanto a las pulsaciones, si vas en bicicleta estatica que los pedales apenas tenga resistencia consiste en mover muy rapido las piernas.

Entreno :

Un circuito : Planchas, Pres banca, Tricpes, traccion, giros de Brazos, Giro con Rueda ( una peso de al menos 10kg)
Saltos laterales, Extension brazos( barra de al menos 6kg) abdominales, biceps, Lumbares, Aperturas de brazos ( pesas de al menos 5kg en cada brazo ).

Consiste en un circuito de 30 segundos en cada ejercicio sin que se pare para nada, lo justo para cambiar de ejercicio.

Miercoles :

Lo mismo para la Carrera.

Entreno : Planchas, Triceps, Abdominales, Saltos Laterales, giros de Brazos, Barras.

De esto al menos 4S de 30R sin parar a excepcion de las barras ( que haces una piramide, es decir : haces una y te bajas, despues dos y te bajas, tres y te bajas, 4 y te bajas y por ultimo 5 y te bajas)

Acabaremos con pesas : Pres Banca, 20R x 25R x 30R
Aperturas ; 20r x 25R x 30R
Remo en seco: 20R x 25R x 30R
Tracción : a doble mano : 12R x 14R x 18R

De esto se hace un total de 4S. El ritmo es al 80%, es decir a R3 más.

Jueves :

Mantenemos la carrera al mismo ritmo.

Entreno : Volvemos a realizar las 4S del entreno del miercoles

Acabaremos con Pesas : Dorsal 20R x 25R x 30R ( con al menos entre 20 y 25 kg)
Biceps : 40R x 45R x 50R ( con al menos 15 kg )
Extensión de Brazos : 10R x 12R x 14R ( con al menos 8kg)
Triceps : 30R x 35R x 40R ( con al menos 10kg en cada brazo)

De esto tendremos un total de 4S

Viernes :

La carrera como te dije a un R4.
4S de aparatos, como los dias anteriores. Y despues acabaremos con pesas :
Entreno:
Hombro por delante : 40R a doble mano, Elevacciones de brazos 40R, Impulsion de Piernas 40R, Remo seco 40R, Giro con Rueda 40R, Sprint a tope 50R, Pres Banca 40R.

Un total de 4S.

Sabado y Domingo : Buscaremos la posibilidad de Realizar paleo en el agua de al menos 50 minutos a R2 buscando afianzar la técnica, por eso debemos seguir insistiendo en este tema. Coceptos : Impulsión, tracción, Rotación, Repaleo, etc.

Un abrazo: Esto es ACTION-

FELIZ AÑO