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Técnica

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Paleo en Seco de Olivia Piana

De cara a peparar la Temporada 2013, y siempre que tengo que iniciar un sistema de entreno para un deportista, trabajo sobre dos aspectos Fundamentales : Técnica y un Text Físico que me permita determinar como se en cuentra el deportista en la actualidad, y asi tras varias grabaciones ver, donde podemos mejorar y trabajar sobre dichos aspectos.
De cara a esto he hecho el primer video de paleo en seco, de una máquina artesanal que te permite por un lado remar en seco como es el caso de este video donde vemos a Olivia como rema, y al mismo tiempo esta máquina esta diseñada para meterla en el agua y de esta manera ver como lo hace el palista en su elemento.

Es importante que los text se hagán al principio de iniciar los entrenos y que el deportista actue de forma natural y no fuerze la situaciones con el fín de que yo pueda hacer una valoración correcta de su estado real tanto de técnica como de aspecto físico.
Aqui les dejo de ese video de Olivia-

ESTO ES ACTION
Calendario de Stand up Paddle 2013

Febuary (waiting period) : The Downwind Experience. Es un downwind de La Ciotat hasta Hyères en el Sur-Este de Francia. En casa

Febuary 24th : ISA World Championship – Perou.
March 23th-24th : SUP Race Port-Grimaud (Mediterranean)
March 30th-31th : SUP Race La Ciotat (Mediterranean)
April 6th : Battle of the Paddle – Rio
April 14th and 15th : Stand Up World Series – Brazil
April 27th-28th : SUP Race Mondial du Vent, Leucate (Mediterranean)
May 12th : Pelzerhaken SUP Beach Race (NP SUP Trophy race #2) Germany or an other one in Europe
May 17th : Battle of the Coast, Holland or an other one in Europe
May 25th : SUP Race Ste Maxime, France
June 7th and 8th : Stand Up World Series – Oléron, France
June 14th and 15th : Stand Up World Series – Germany
June 28th and 29th : Massilia SUP Race
August 24th and 25th : The “LIZARAZU RACE” (triathlon with 10km sup race) – Pays basque
September 21th and 22th : Battle of the Paddle – California
September 28th and 29th : Stand Up World Series – Huntington
October 13th and 14th : Stand Up World Series Finale – Hawaii

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Jean-Luc Malfroid en Fuerteventura

Cette semaine a échoué sur Fuerteventura, Jean-Luc Malfroid de former et de perfectionner sa technique sous la gestion de la santé Braulio Fdez Técncia.

El Palista de SUP Jean-Luc, ganador de varios Campeonatos, tanto en Francia como Suiza, estará una semana en Corralejo y dedicará parte de estos días para recibir un Entrenamiento especifico, tanto en Técnica, como en sistema de Entrenos, Curso impartido por Braulio Fdez.

Desde hace dos años, Braulio se ha convertido en el Entrenador de varios deportistas de Elite de esta modalidad de Stand UP Paddle en la modalidad de Race.

Aqui le dejo varios videos, del Paleo del Sr. Jean Luc que despues corregiremos, para mejorar errores a la hora de palear. Pero es muy importante la actitud del Jean Luc, con ganas de escuchar, aprender y modificar su forma de remar que le llevará a metas más altas.

Esto es ACTION

Tecnica de subir en una Surfski Fenn

Es muy importante poder saber y hacerlo con rapidez una subida en nuestras surski, a veces creemos que es más facil, pero todo se puede complicar asi que siempre recomiendo lo mismo, practicar, practicar y más practicar eso nos permitira tener más seguridad.

La proxima vez lo haremos entre olas y con rescate incluido.

Tecnica de Paleo de Canoa y Paddle

He realizado un video, con la tecnica de paleo en seco para canoa y que se puede traspolar a el PADDLE.

Debemos tener en cuenta varios aspectos : La Técnica de impulsión se basa en que el brazo adquiera un angulo recto y este alineado con el hombre de tal manera que en el momento del trabajo fisico ambos actuen como una pieza única, y que la mano que sujeta la parte superior de la pala empuje en dirección lineal, recta y evitar un angulo de elevación de la mano, que por otro lado es muy común. Es importante tener en cuenta que este brazo en un primer momento la máxima tración bien del conjunto del hombro, antebrazo y que finaliza la impulsión con la total extensión del brazo.

Por otro lado tenemos el movimiento de tración, que debe ir unida intrinsicamente con la torsión de la cintura, el brazo de tración se ha de evitar que se produzca que se recoja, hecho que solo se produce cuando el movimiento de tracción desaparece y este es cuando sobrepasamos las cintura, siempre buscaremos un ataque lo más extenso posible, y hay que tener muy encuenta la pala que se ha de escojer para cada palista, ya que esas medidas estandar de que la pala debe llegar a la altura del esternon, puede ser razonablemente valida cuando se trata de palistas nobeles, pero cuando hablamos de deportistas de elite, este concepto no es valido ya que cada palista puede y de hecho tiene unas caracteristicas muy particulares, en cuanto al tamaño de la hoja, distancia del mastil, etc. en el caso de Eric, estamos pensando la necesidad de darle a la pala entre tres a cinco centimetros más larga, ya que su actual corpulencia nos permite una ataque más largo y más eficaz en condiciones adversas de viento.

Por ultimo el apartado piernas, es importante en el Paddle y trabajando esta técnica de paleo en seco el palista se da cuenta de la necesidad de utilizar al maximo el juego de piernas, que el caso del OC1 es imprescindible para que esta embarcación obtenga su maximo rendimiento. Sigo pensando que las tablas de Paddle del futuro, no muy lejano tendran que instalar cinchas que permitan colocar los pies, quedando estos fijados ,para aquellas condiciones de carrrera que se consideren necesarias.

Material Elaborado :Braulio Fernández

Tecnica Paleo ” Stand Up Paddle “

Desde que el Paddle, paso de ser una actividad Deportiva lúdica, en el sentido no competitivo a los niveles de hoy en dia, la técncia de paleo, la pala etc. deben cambiar sustancialmente, como sucedio en el Kayak de Mar, piraguas, palas técnica etc.

Hoy en día el Paddle se debe analizar de forma muy extricta la técnica, que va desde las piernas como elemento básico, caderas, abdominales, Hombros y brazos de impulsión y tración. Todas esas piezas ( esa energia que nace de las piernas ) deben conjugar en la misma direccón, es decir que la tabla se deslice hacia adelante lo más rapidamente posible, y que la energia que hemos creado no se pierde en un recorrido inutil, de los brazos, o de una cadera inmovil etc.

Desde hace meses, el esfuerzo que esta realizando Eric para modificar de forma sustancial su técnica es imporante, pero los resultados deportivos a corto y largo plazo se veran recompensados.

Para conseguir esta mejora Técncia se hace un trabajo de paleo en seco, asi como las constantes grabaciones para que el deportista junto conmigo puede ir modificando su Técnica.

Material elaborado : Braulio Fdez.

La palada en Stand up Paddle

Una buena técnica de remada en SUP permite mejorar tanto en SUP race para mejorar sus resultados en carrera como en Stand Up Paddle surf, en efecto, no solo se ahorra energía a la hora de remontar al pico pero tambien permite coger mayor velocidad a la hora de remar para una ola.
Aquí tienen una secuencia de Eric Terrien trabajando en su técnica de palada (haga click en la imagen para verla mas grande):